Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Program

• Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości.
• Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:
  • czym jest nawyk stresowy i  jak działa - „pętla nawyku"
  • nawyki stresu i nawyki relaksu
  • skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres
• Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe:
  • SWOT własnych nawyków
  • „kluczowy nawyk"
• Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne.
• Narzędzia walki ze stresem m. in.:
  • Metoda „HN”  – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego
  • Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
  • Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
  • Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji,  usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową