Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Program

1. Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości
   • Czym jest nawyk stresowy i  jak działa – „pętla nawyku"
   • Nawyki stresu i nawyki relaksu
   • Skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres
2. Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe
   • SWOT własnych nawyków
   • „Kluczowy nawyk"
3. Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne
4. Narzędzia walki ze stresem, m. in.
   • Metoda „HN” – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut od wyczerpania umysłowo-fizycznego
   • Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
   • Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
   • Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji, usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres oraz przywracająca sprawność umysłową