Rozwijanie siły i odporności psychicznej

Część 1: Wprowadzenie do tematyki odporności psychicznej

• Czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest
• Wpływ odporności psychicznej na funkcjonowanie człowieka i jego sukces
• Przedstawienie koncepcji odporności psychicznej
• Model 4C, czyli komponenty odporności psychicznej Control, Commitment, Challange, Confidance
• Jak komponenty odporności psychicznej objawiają się w codziennym życiu - autorefleksja

Część 2: Rozwój odporności psychicznej

Podstawowe nawyki wspierające rozwijanie odporności psychiczne

• Wspierające myślenie
• Skuteczne wizualizacje
• Kontrola lęków
• Kontrola uwagi
• Pogłębianie świadomości
• Ustalanie celów

Control: Rozwój odporności psychicznej w kontekście kontroli emocji i poczucia wpływu

• Co pomaga w lepszym radzeniu sobie z przypływem silnych emocji
• Wpływ myśli na emocje
• Obszary naszego wpływu

Commitment: Rozwój odporności psychicznej w kontekście realizacji celów i zadań

• Jak rozwinąć umiejętność koncentracji na działaniu
• Budowanie zdrowych nawyków
• Jak podtrzymać motywację

Challange: Rozwój odporności psychicznej w kontekście podejmowania wyzwań

• Jedyne co jest stałe to zmiana – jak się jej nie bać
• Zrozumieć zmianę: Transteoretyczny model zmiany oraz krzywa Fishera

Confidance: Rozwój odporności psychicznej poprzez budowanie pewności siebie w relacji i wiary we własne możliwości

• Identyfikacja własnych zasobów i mocnych stron
• Jak docenić wszystkie mocne i słabe strony
• Wzmacnianie poczucia skuteczności