Zakres szkolenia
Kompetencje osobisteTytuł szkolenia
Midlife Reset: Jak zarządzać stresem i tworzyć nowe możliwości
Termin
8-9.06.2026
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00
Forma zajęć
stacjonarneLiczba uczestników
12Koszt
1390.00 PLNAdresat
- Kadra pracownicza średniego i wyższego szczebla
- Pracownicy merytoryczni
Cele
Przygotowanie uczestników do wykorzystania atrybutów wieku w świadomym przeżywaniu życia z nastawieniem na radość i poczucie satysfakcji w odniesieniu do osobistych wartości. Wyposażanie w narzędzia oraz techniki do zarządzania własną emocjonalnością oraz planowania przyszłości i efektów własnego zaangażowania. Identyfikacja nawykowego myślenia, kształtowanie postawy proaktywnej. Sztuka dokonywania wyboru w sytuacji kryzysowej.
Efekty szkolenia
Po ukończonym szkoleniu jego uczestnicy powinni nauczyć się :
- Wypracowania emocjonalnych mechanizmów regulacyjnych.
- Umiejętności planowania przyszłości w odniesieniu do osobistych wartości. Zrozumienia własnych kryteriów budowania radości w życiu.
- Umiejętność dbania o radość życia oraz planowania przyszłości i monitorowania efektów własnego zaangażowania
Program
- Uwolnienie zasobów czasowych- jak je zagospodarować?
- Emerytura, co dalej?
- Jak dbać o radość życia
- Skąd czerpać poczucie satysfakcji
- Redefinicja sensu życia
- Czy rozwój zawsze jest możliwy, po co?
- Akceptacja siebie w nowej roli
- Jak wykorzystać własne doświadczenia w rozwoju innych
- Czym jest młodość, co ma wspólnego z wiekiem
- Mechanizm powstawania i funkcje emocji w procesie decyzyjnym (najważniejsze elementy układu nerwowego człowieka, jak działa mózg)
- Komunikacja – jak poprawić relacje interpersonalne
- Matryca Wanke - przepływ treści w umyśle w odniesieniu do fazy rozwojowej, identyfikacja i poszukiwanie postaw życiowych na podstawie matrycy
- Konsolidacja wokół wartości - czym są wartości, ich identyfikacja i funkcja
- Koło Życia - narzędzie do znalezienia sensu życia(ćwiczenia indywidualne)
- Budowanie odporności psychicznej – identyfikacja i wzmocnienie zasobów osobistych, rozwijanie zdrowego myślenia i optymizmu
- Narzędzia samoregulacji w sytuacji kryzysowej – nauka technik oddechowych i relaksacji, jako narzędzi do pracy z emocjami i w kryzysie.
- Racjonalna Terapia Zachowania ( RTZ ) w praktyce
- Mindfulness w praktyce
Kontakt w sprawie szkolenia:
Magdalena Ziółkowska, magdalena.ziolkowska@ksap.gov.pl, tel. 518 693 905
