Zakres szkolenia

Kompetencje osobiste

Tytuł szkolenia

Jak rozwijać odporność psychiczną?

Termin

05-05-2026, 06-05-2026

Termin

5-6.05.2026

Czas trwania

16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00 

Forma zajęć

stacjonarne

Liczba uczestników

16

Koszt

1090.00 PLN

Prowadzący

Aneta Dreksler

Adresat

Pracownicy administracji publicznej 

Osoby doświadczające stresu w pracy i życiu prywatnym 

Cele

Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności skutecznego radzenia sobie z przeciwnościami i trudnościami w życiu zawodowym oraz prywatnym poprzez poznanie i zastosowanie praktycznych metod wzmacniania odporności psychicznej. 

Efekty szkolenia

zwiększenie poziomu samoświadomości uczestników w zakresie własnych zasobów i obszarów rozwojowych związanych z odpornością psychiczną, 

nabycie wiedzy na temat praktycznych narzędzi wspierających zarządzanie sobą, emocjami i relacjami, 

rozwinięcie umiejętności stosowania technik radzenia sobie ze stresem. 

Program

Część 1: Wprowadzenie do tematyki odporności psychicznej 

  • Czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest 

  • Wpływ odporności psychicznej na funkcjonowanie człowieka i jego sukces  

  • Przedstawienie koncepcji odporności psychicznej  

  • Model 4C, czyli komponenty odporności psychicznej Control, Commitment, Challange, Confidance 

  • Jak komponenty odporności psychicznej objawiają się  
    w codziennym życiu – autodiagnoza 

  • Odporność psychiczna a stres 

Część 2: Najważniejsze codzienne nawyki rozwijające odporność psychiczną.  

Nawyki związane z obszarem poznawczym (Umysł): 

  • wracania do chwili obecnej  

  • obserwacji myśli 

  • koncentrowania się na obszarze wpływu 

  • kwestionowania niewspierających myśli 

  • wybierania wspierającego myślenia 

  • korzystania z wyobraźni 

Nawyki związane z obszarem fizycznym (Ciało): 

  • dbania o aktywność fizyczną 

  • zdrowego odżywiania się 

  • związany z odpowiednim reagowaniem na stres 

  • odpoczywania 

  • dbania o kontakt z naturą 

Nawyki związane z obszarem emocjonalnym (Emocje)  

  • budowanie kontaktu z emocjami 

  • regulacja emocji 

Nawyki związane z budowaniem relacji 

  • samego ze sobą 

  • z innymi 

Zakończenie 

 

Kontakt w sprawie szkolenia: 

Magdalena Ścisłowska, magdalena.scislowska@ksap.gov.pl, tel. 609 898 974 

Jak zgłosić się na szkolenie KSAP?


SZKOLENIA ONLINE

SZKOLENIA STACJONARNE

KURSY JĘZYKOWE ONLINE

Zapisz się na listę

W tej chwili nie mamy tego szkolenia w ofercie, ale jeśli tylko
zbierze się grupa chętnych zostanie ono uruchomione.

Podaj e-mail, poinformujemy Cię o planowanym terminie szkolenia.