Zakres szkolenia
Szkolenia centralneTytuł szkolenia
Odporność psychiczna – jak o nią zadbać i być efektywnym?
Termin
17.08-28.11.2023, szkolenie stacjonarne w 12 miastach wojewódzkich
Czas trwania
12 sesji po 16 godzin dydaktycznych
Forma zajęć
mini-wykład, ćwiczenia, dyskusja moderowana, praca w grupach, burza mózgów, praca indywidualna, prezentacja uczestników na forum, studium przypadku, quizy.Liczba uczestników
15Prowadzący
Tadeusz ReimusAdresat
Członkowie korpusu służby cywilnej zatrudnieni w ministerstwach, KPRM, urzędach centralnych, urzędach terenowych na szczeblu wojewódzkim i powiatowym.
Cele
Świat zmienia się w tak szybkim tempie, że ciągle stajemy przed nowymi wyzwaniami – zawodowymi i osobistymi. Działa na nas szereg bodźców: przeciążenie informacjami, deficyt czasu, ciągły pośpiech, obciążenie zadaniami, konflikty interpersonalne. Dodatkowo dochodzą czynniki takie jak pandemia COVID-19, czy wojna za wschodnią granicą. Zaczynamy odczuwać zmęczenie, przygnębienie, wyczerpanie emocjonalnie i stres. To z kolei przekłada się na naszą niższą efektywność – zarówno osobistą, jak i zawodową. Dlatego istotne jest, żebyśmy mieli świadomość, czym jest odporność psychiczna i jak o nią zadbać.
Szkolenie będzie koncentrowało się na rozwoju tzw. kompetencji „miękkich” w szczególności kompetencji osobistych. Wiedza, którą zdobędą uczestnicy pozwoli im zwiększyć motywację i zaangażowanie w realizowane zadania, a przez to pracować stabilniej i pewniej w zmieniającym się otoczeniu.
Efekty szkolenia
Uczestniczka/uczestnik po ukończeniu szkolenia:
- pozna znaczenie własnych emocji i dowie się, jak nimi zarządzać,
- zwiększy efektywność osobistą i odporność wobec wyzwań zawodowych i osobistych
- pozna metody radzenia sobie z wyzwaniami (także zewnętrznymi okolicznościami, które nie pozostają bez wpływu na nasze działanie w pracy),
- dowie się, jak utrzymać higienę psychiczną, a dzięki temu koncentrować się na rzeczach istotnych dla utrzymania zdrowia i własnego dobrostanu.
Program
1.Wprowadzenie do szkolenia.
2. Wprowadzenie w tematykę odporności psychicznej.
3. Logika kryzysu – jak rozpoznać i odczytać objawy zwiastunowe?
4. Wzmacnianie równowagi i odporności psychicznej.
5. Higiena psychiczna i włączanie samoopieki.
6. Budowanie granic komunikacyjnych w kryzysie lub stresie.
7. Indywidualne plany działania dla odporności psychicznej i efektywności.
8. Zakończenie.
