Zakres szkolenia
Kompetencje osobisteTytuł szkolenia
Poczucie własnej wartości – źródło siły i rozwoju osobistego
Termin
8-9.10.2025
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00
Forma zajęć
stacjonarneLiczba uczestników
16Koszt
1090.00 PLNAdresat
- Kadra pracownicza średniego i wyższego szczebla
- Pracownicy merytoryczni
Cele
Zmiana perspektywy myślenia uczestników o temacie stresu, zrozumienie jego mechanizmów i wykorzystanie go jako narzędzia do rozwoju w życiu osobistym i w pracy. Budowanie świadomości , rozwijanie proaktywnej postawy, opanowanie technik radzenia sobie ze stresem oraz wykorzystanie go do osiągania celów
Efekty szkolenia
Po ukończonym szkoleniu jego uczestnicy powinni umieć :
- Zdefiniować stres z punktu widzenia psychologii, rozumieć jego funkcje i czynniki wpływające na jego poziom. Analizować krzywą stresu, rozpoznawać jego fazy i ich wpływ na funkcjonowanie
- Zrozumieć pojęcie motywacji, identyfikować jej źródła i wykorzystywać je do osiągania celów.
- Przyjmować proaktywną postawę, przejmując kontrolę nad reakcjami na stres i wyzwania. Uświadomić sobie wpływ podświadomych programów emocjonalnych na zachowanie i reakcje na stres.
Program
- Psychologiczna definicja stresu - czym jest stres, jaką pełni funkcję i od czego zależy jego forma w praktyce
- Krzywa stresu - fazy i ich znaczenie praktyczne w życiu
- Pojęcie motywacji - definicje, źródła i funkcje, czyli skąd brać "napęd" do działania i do życia w ogóle
- Reaktywność vs proaktywność - o co w tym chodzi i skąd to "się bierze"? Jak tym zarządzać?
- Podświadome programy emocjonalne - gradacja ważności potrzeb według ewolucyjnych mechanizmów przetrwania, czyli skąd w nas tyle lęków i agresji. Czy da to się zmienić?
- Świadomość - czym jest, jak działa, kiedy i po co?
- Zasada lustra – po co nam inni ludzie w naszym procesie rozwojowym, co z nich w nas widzimy?
- Zasada odroczonej reakcji – złoty środek do redukcji stresu społecznego
- Zmiana - najsilniejsze źródło stresu lub szczęścia i co decyduje o jego ostatecznym wyniku?
- Matryca Wanke - narzędzie do bezpiecznego planowania zmiany i weryfikacji aktualnego stanu emocjonalnego w kierunku tego o którym nam chodzi
- Techniki pracy z redukcją somatycznych objawów stresu - ćwiczenia
- Techniki oddechowe i relaksacyjne – ćwiczenia praktyczne
- Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) w radzeniu sobie ze stresem
- Techniki coachingowe : NeuroGrafika w transformacji stresu
- Mindfulness i techniki uważności
