Zakres szkolenia
Kompetencje osobisteTytuł szkolenia
Jak skutecznie porozumieć się z otoczeniem, czyli sztuka zadawania pytań
Termin
22-23.10.2025
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00
Forma zajęć
stacjonarneLiczba uczestników
16Koszt
1090.00 PLNAdresat
- Kadra pracownicza średniego i wyższego szczebla
- Pracownicy merytoryczni
Cele
- Celem jest rozwijanie umiejętności komunikacji, zdrowej semantyki, asertywności, sztuki zadawania pytań i identyfikacji niezdrowych nawyków.
- Rozwijanie samoświadomości, praktycznych umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz zbudowania harmonii pomiędzy ciałem, a umysłem.
- Praktyczne zastosowanie narzędzi i technik samoregulacji w życiu i w pracy w drodze do szczęścia i spełnienia
Efekty szkolenia
Po ukończonym szkoleniu jego uczestnicy powinni umieć :
- Zdefiniować zasady zdrowej i racjonalnej komunikacji, zrozumieć jej znaczenie i wpływ na różne obszary życia.
- Stosować techniki samoregulacji emocjonalnej i behawioralnej, w tym Matryce Wanke i ćwiczenia oddechowe
- Wprowadzać zasady zdrowego stylu życia i pracować z przekonaniami ograniczającymi osiąganie pełni potencjału
Program
- Mechanizm powstawania i funkcja emocji - kiedy pomagają, a kiedy przeszkadzają
- Racjonalność - kiedy jest możliwa, od czego zależy i po co nam taka funkcja w mózgu
- Skala intensywności emocji w powiązaniu z aktywnością intelektu - czy jest możliwe sprzężenie zwrotne?
- Samoocena - jak widzieć siebie z boku (ćwiczenia)
- Samoświadomość - norma czy luksus? (ćwiczenia)
- Samoakceptacja - czym jest i jak je osiągać (ćwiczenia)
- Samoregulacja - po co nam ona i od czego zależy (ćwiczenia)
- Matryca Wanke jako narzędzie do samoregulacji emocjonalnej i behawioralnej - przykłady z życia
- Zdrowa semantyka - jak słowa wpływają na emocje i na odwrót; jakich słów używać, a jakich nie warto
- Regulacyjna funkcja oddechu - ćwiczenia
- Empatia - czym jest, a czym nie jest i do czego służy
- Asertywność - o co w niej chodzi i po co nam ona? Czy to tylko zdolność do odmowy? A może to coś o wiele ważniejszego?
- Rozwijanie inteligencji emocjonalnej: Rozpoznawanie i nazywanie emocji
- Techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami. Empatia i współodczuwanie
- Inteligencja emocjonalna a zdrowie psychiczne i fizyczne: Wpływ emocji na ciało
- Techniki relaksacyjne i oddechowe
- Mindfulness w praktyce
- Czym jest zdrowy styl życia, praca z przekonaniami
