Zakres szkolenia

Komunikacja, relacje

Tytuł szkolenia

Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Termin

23-10-2017, 24-10-2017

Termin

23-24.10.2017

Czas trwania

16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.30-16.30

Forma zajęć

mini-wykłady, badania stresorów indywidualnych SMART9 Stresors Diagnostics, indywidualny program rozwoju

Liczba uczestników

15

Koszt

850.00 PLN

Adresat

wszyscy pracownicy administracji, w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie

Cele

  • skuteczna niwelacja stresorów indywidualnych
  • budowa programu zmian reakcji na sytuacje stresujące
  • nauka skutecznych metod radzenia sobie z różnymi formami stresu
  • poznanie metod głębokiej regeneracji psychofizycznej

Efekty szkolenia

  • obniżenie poziomu stresu i jego skutków dla pracy zawodowej
  • wypracowanie metod przetwarzania stresu i napięcia w czynnik energetyzujący i prowadzący do zmiany funkcjonowania
  • zabezpieczenie organizmu przed skutkami długotrwałego stresu

Program

  • Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości.
  • Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:
    • czym jest nawyk stresowy i  jak działa - „pętla nawyku"
    • nawyki stresu i nawyki relaksu
    • skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres
  • Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe:
    • SWOT własnych nawyków
    • „kluczowy nawyk"
  • Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne.
  • Narzędzia walki ze stresem m. in.:
    • Metoda „HN”  – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego
    • Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
    • Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
    • Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji,  usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową