Zakres szkolenia
Rozwój kompetencji osobistychTytuł szkolenia
Jak wyrzucić stres z biura, domu, siebie - czyli jak zadbać o swój dobrostan
Termin
19.03.2024
Czas trwania
1 dzień szkoleniowy, 8 godzin dydaktycznych (godz. 9.00-16.00)
Forma zajęć
Szkolenie onlineLiczba uczestników
BRAK MIEJSCKoszt
500.00 PLNProwadzący
Barbara GańczaAdresat
Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich pracowników administracji publicznej
Cele
- zdobycie/pogłębienie wiedzy dotyczącej wpływu stresu na nasze codzienne funkcjonowanie
- poznanie technik i narzędzi do radzenia sobie ze stresem
- jak reagować w sytuacjach silnie stresowych
- identyfikowanie i eliminowanie źródeł napięcia związanego z pracą zawodową
- zdobycie umiejętności dbania o work – life balans
Efekty szkolenia
Dzięki szkoleniu uczestnicy:
- poznają źródła powstawania stresu
- określą własną podatność na stres
- będą potrafili definiować najważniejsze czynniki stresogenne w życiu prywatnym i zawodowym
- nabędą umiejętności rozpoznawania stresu pozytywnego i negatywnego
- poznają techniki i metody do radzenia sobie w sytuacjach stresowych
Program
|
MODUŁ 1 – STRES JAKO ELEMENT ŻYCIA - Definicja stresu i jego rodzaje - Stres – nieodzowny czynnik pracy - Objawy stresu – psychiczne, fizyczne, emocjonalne - Sytuacje wywołujące stres - Stres długo i krótkotrwały - Dlaczego się stresujemy? - Jak reagujemy na stres- 3 fazy - Co daje stres pozytywny a co zabiera negatywny MODUŁ 2 – SYTUACJE I ZACHOWANIA W STANIE STRESU - Mechanizmy obronne w sytuacjach stresowych - Czas jako stresor - Zmiany w pracy, życiu osobistym jako czynniki wywołujące sytuacje stresowe - Jak stres działa na nas, naszych współpracowników, na najbliższych - Stres w środowisku pracy - jak mu zapobiegać MODUŁ 3 – METODY I TECHNIKI CZYLI JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM - Wizualizacja - Mindfulness - Trening Jacobsona - Style radzenia sobie ze stresem - 3 x 8 – jak to działa? PODSUMOWANIE SZKOLENIA - Dyskusja - Pytania |
