Program

• Jak mózg i ciało reagują na presję czasu, trudnego klienta/interesanta oraz nadmiar bodźców środowiskowych.
• Rola i mechanizmy działania układu współczulnego (reakcja walki/ucieczki) oraz przywspółczulnego (odpoczynek, hamowanie stresu i regeneracja).
• Jak bieżący stan układu nerwowego determinuje naszą sprawność intelektualną, koncentrację oraz codzienne samopoczucie psychiczne w pracy.
•  Zrozumienie, że dbanie o zdrowie psychiczne to codzienna, systematyczna odpowiedzialność i praktyka, a nie jednorazowe działanie.
• Definiowanie pojęcia samoregulacji oraz nauka odróżniania konstruktywnego radzenia sobie ze stresem od strategii unikowych (takich jak prokrastynacja, zajadanie stresu, ucieczka w zadania zastępcze).
• Matryca Wanke w praktyce: Autorska metoda zintegrowanego dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne jako fundament odporności lidera i zespołu.
• Identyfikacja indywidualnych czynników wyzwalających stres (tzw. triggerów) i ocena własnego poziomu wyczerpania zasobów.
• Praktyczne, warsztatowe testowanie różnych fizycznych narzędzi samoregulacji.
• Wybór i kalibracja technik, które najlepiej rezonują z ciałem, fizycznymi ograniczeniami przestrzeni biurowej oraz indywidualnym stylem pracy uczestnika.
•  Praktyczne zarządzanie przebodźcowaniem informacyjnym (notyfikacje, wielozadaniowość, kultura ciągłego bycia online) i jego bezpośredni wpływ na higienę psychiczną.
• Praca na własnych case studies: Analiza realnych sytuacji kryzysowych i przeciążeniowych z codziennej pracy uczestników.
• Projektowanie strategii: Stworzenie indywidualnej, pisemnej strategii reagowania w sytuacjach kryzysowych oraz planu codziennej profilaktyki psychofizycznej.

Kontakt w sprawie szkolenia:
Magdalena Ziółkowska, magdalena.ziolkowska@ksap.gov.pl, tel. 518 693 905