Zakres szkolenia
Kompetencje osobisteTytuł szkolenia
Longevity – efektywność i balans
Termin
14-15.04.2026
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych, godz. 9.00-16.00
Forma zajęć
stacjonarneLiczba uczestników
20Koszt
1540.00 PLNProwadzący
dr Marta CzerwiecAdresat
- Zapraszamy każdego, kto chce długofalowo zadbać o swój dobrostan i mieć wyższy komfort pracy dzięki wypracowaniu większej efektywności
- Szkolenie bez ograniczeń roli / szczebla stanowiska
Cele
Celem szkolenia jest:
- lepsze zrozumienie siebie oraz własnych wzorców działania,
- aktualizacja wiedzy w zakresie BHP mózgu, ciała i ducha, co pozwoli na holistyczne spojrzenie na siebie i swoje nawyki,
- zidentyfikowanie własnych barier efektywności i zaplanowanie wdrożenia działań wzmacniających work-life balance,
- poprawa jakości życia poprzez wdrożenie prostych, drobnych zmian (osobisty KAIZEN) w codziennym funkcjonowaniu.
Efekty szkolenia
- Podniesienie efektywności osobistej i zawodowej
- Poprawa proporcji „praca-życie” oraz samopoczucia
- Nowe nawyki „Longevity” budujące długofalową kondycję mózgu, ciała i ducha
Program
DZIEŃ I:
BLOK1: Dbałość o umysł jako fundament well-beingu
Forma: Wykład inspirujący połączony z sesją „blind coachingu”
BLOK 2: Dieta dla mózgu: proste recepty na zajęte dni
Forma: Wykład inspirujący połączony z ćwiczeniami w podgrupach
PRZERWA OBIADOWA
BLOK 3: Profil działania PRISM* a efektywność osobista
*Praca na bazie Indywidualnych Raportów PRISM Brain Mapping przygotowanych dla każdego Uczestnika przed startem szkolenia
Forma: Omówienie wyników diagnostyki indywidualnej oraz spersonalizowane wskazówki dla poprawy efektywności
BLOK 4: Era „rozpraszaczy” – jak skutecznie sobie z nimi radzić
Forma: ćwiczenia w podgrupach i dyskusja na forum
BLOK 5: Zarządzanie własną energią dobową - jak optymalnie korzystać z własnych zasobów oraz regenerować je na bieżąco
Forma: Wykład inspirujący z ćwiczeniem dot. zaprojektowania optymalizacji osobistej energii
DZIEŃ II:
BLOK 5: Skąd się bierze wypalenie zawodowe i jak mu przeciwdziałać?
Forma: Wykład edukacyjny z przykładami i narzędziem do rozpoznawania wypalenia
BLOK 6: Budowanie odporności psychicznej na co dzień – jak być odpornym mimo niepewności i kryzysowych sytuacji
Forma: Wykład inspirujący z dyskusją na forum
PRZERWA OBIADOWA
BLOK 7: Rola ruchu w przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu: jak można łatwo ćwiczyć w przerwie w pracy?
Forma: Instruktaż praktyczny z ćwiczeniami na forum
BLOK 8: Wartościowe, ale nie lubiane – przełamywanie oporu do trudnych działań
Forma: Wykład inspirujący z ćwiczeniami w parach
BLOK 9: Budowanie dobrych nawyków: osobisty KAIZEN
Forma: Wykład inspirujący z ćwiczeniami indywidualnymi
BLOK 10: Relacje jako fundament dobrego zdrowia i długowieczności - studium długowiecznych nacji
Forma: Wykład inspirujący z dyskusją na forum
Informacje dodatkowe
Indywidualna diagnostyka Map Talentów PRISM Brain Mapping ułatwiająca wypracowanie dedykowanych metod zwiększenia efektywności personalnej oraz podniesienie poziomu well-beingu.
Kontakt w sprawie szkolenia
Magdalena Ścisłowska, magdalena.scislowska@ksap.gov.pl, tel. 609 898 974
