MODUŁ 1 – STRES JAKO ELEMENT ŻYCIA   

• czym jest stres?  

• rodzaje stresu i jego objawy (psychiczne, fizyczne, emocjonalne) 

• stres- nieodzowny czynnik pracy 

• jakie mam stresory- test 

• jak reagujemy na stres- 3 fazy 

• co daje stres pozytywny a co zabiera negatywny? 

MODUŁ 2 – SYTUACJE I ZACHOWANIA W STANIE STRESU  

• Mechanizmy obronne w sytuacjach stresowych 

• Czas jako stresor 

• Zmiany w pracy, życiu osobistym jako czynniki wywołujące sytuacje stresowe 

• Jak stres działa na nas, naszych współpracowników, na najbliższych 

• Stres w środowisku pracy - jak mu zapobiegać? 

MODUŁ 3 – METODY I TECHNIKI CZYLI JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM 

• Wizualizacja 

• Mindfulness 

• Trening Jacobsona 

• Style radzenia sobie ze stresem  

• 3 x 8 – jak to działa? 

• ćwiczenia z medycyny chińskiej 

• automasaż- jak robić go skutecznie w pracy? 

PODSUMOWANIE SZKOLENIA  

• Dyskusja 

• Pytania