Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Termin


24-04-2017, 25-04-2017

Czas trwania

16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00

Forma zajęć

mini-wykłady, badania stresorów indywidualnych SMART9 Stresors Diagnostics, indywidualny program rozwoju

Liczba uczestników

15

Koszt

850 zł

Adresat

Wszyscy pracownicy administracji, w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie

Cele

  • skuteczna niwelacja stresorów indywidualnych
  • budowa programu zmian reakcji na sytuacje stresujące
  • nauka skutecznych metod radzenia sobie z różnymi formami stresu
  • poznanie metod głębokiej regeneracji psychofizycznej

Efekty szkolenia

  • obniżenie poziomu stresu i jego skutków dla pracy zawodowej
  • wypracowanie metod przetwarzania stresu i napięcia w czynnik energetyzujący i prowadzący do zmiany funkcjonowania
  • zabezpieczenie organizmu przed skutkami długotrwałego stresu

Blok szkoleniowy

Umiejętności

Program

1. Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:

  • Czym jest nawyk stresowy i  jak działa - „pętla nawyku"
  • Nawyki stresu i nawyki relaksu
  • Skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres

2. Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe SMART9 Stresors Diagnostics:

  • SWOT własnych nawyków, 
  • „kluczowy nawyk"

3. Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy:

  • Perfekcjonizm,
  • Kontrola,
  • Wycofanie,
  • Konfrontacja i inne.

3. Narzędzia walki ze stresem m.in.:

  • Metoda „HN”  – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego
  • Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
  • Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
  • Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji,  usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową