Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Program

1. Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:

• Czym jest nawyk stresowy i  jak działa - „pętla nawyku"
• Nawyki stresu i nawyki relaksu
• Skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres

2. Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe SMART9 Stresors Diagnostics:

• SWOT własnych nawyków, 
• „kluczowy nawyk"

3. Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy:

• Perfekcjonizm,
• Kontrola,
• Wycofanie,
• Konfrontacja i inne.

3. Narzędzia walki ze stresem m.in.:

• Metoda „HN”  – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego
• Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
• Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
• Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji,  usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową